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헬스장, 당장 가야 하는 이유 1.서론 최근 유튜브와 온라인 커뮤니티에서 ‘헬스와 맨몸 운동 중 어느 것이 더 효과적인지’에 대한 논쟁이 뜨겁다. 한 유튜버가 헬스에 대해 깎아내리는 듯한 발언을 하면서 맨몸 운동을 추천하자, 이에 분노한 헬스 유튜버가 반박 영상을 계속해서 올리면서 대립이 심화된 것이다. 일이 커지면서 처음 이 문제를 일으킨 유튜버의 과거와 이런저런 행적들이 계속 이슈가 되고 있다. 나같이 어느 쪽의 팬도 아닌 입장에선 시시콜콜한 누구의 개인사보다는 헬스와 건강에 대한 여러 지식들을 배울 수 있어 관심있게 지켜보고 있다. 예전에 헬스장을 다녔고 추후에도 다시 다닐 의향이 있지만, 헬스가 왜 좋은지 특히 맨몸 운동과 비교했을 때 어떤 장점이 있는지 까지는 깊이 생각해보지 않았던 것 같다. 하지만 이번 사건 덕분에 헬스에.. 2023. 7. 30.
간헐적 단식, 쉽고 확실한 체중 감량 방법 1.서론 간헐적 단식을 알게 된 것은 재작년 5월로 거슬러 올라간다. 당시 우연히 유튜브를 통해 간헐적 단식을 접하게 됐고, 해당 유튜버가 1년 만에 11kg을 감량했다길래 '나도 한 번 해보자'하는 마음으로 따라하기 시작했다. 그때로부터 대략 20주 정도 간헐적 단식을 유지했고 제법 나쁘지 않은 효과를 봤었다. 이후 출산과 육아, 코로나 감염 등 굵직굵직한 이슈들 때문에 중단하기도 했지만 얼마 전부터 다시 간헐적 단식을 시도하고 있다. 2.간헐적 단식이란 간헐적 단식은 말 그대로 하루의 일정 시간 동안 간헐적으로 단식하는 걸 말한다. 무작정 굶어야 하는 다른 단식법과는 다르게, 하루에 몇시부터 몇시까지만 먹는다는 사이클을 정해놓고 그걸 지키면 된다. 가장 보편적인 사이클은 '16:8' 방식이다. 하루 .. 2023. 7. 25.
달리기의 장점과 운동 효과, 주의할 점 1.서론건강 문제로 휴직한지 벌써 반년이 되었습니다. 작년 3월 극심한 머리 통증으로 일주일이나 앓아 눕고 대학병원 응급실까지 갔었는데 올해 초 또 같은 증상이 발병했고, 결국 당분간 일을 쉬면서 건강을 회복해야 겠다는 결론에 도달했습니다. 작년에 처음 아팠을 때 찾은 병명은 '신경통'이었습니다. 장시간 책상에 앉아 일하다 보니 허리와 목 건강이 나빠지고 목 뒤의 신경을 자극해 엄청난 통증을 유발한다는 거였습니다. 휴직 초기엔 정형외과를 다니며 도수치료, 물리치료를 받았습니다. 그러나 한 번 갈 때마다 거의 20만 원 가까운 비용이 들다 보니 계속 이어갈 수는 없었고, 한 달 정도만에 치료를 중단했습니다. 이후 뭐라도 해야되겠다 싶어서 집 근처 공원을 걷기 시작했습니다.처음엔 포켓몬고를 하며 공원을 이리.. 2023. 7. 14.

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